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养生益寿文摘(2)
http://www.100md.com 2006年11月2日 《家庭医药》 2006年第6期
     清饮食减肥健身的有效方法是清饮食。善于养生者,食不过饱,饮不过多,冬不极温,夏不极凉;少肉多菜,少食多嚼,少糖多果,少盐多醋,少面多豆,少精多粗,少食多水。

    清思想清思想,就是心境要养到淡静闲适,力拒外物之攻伐。多欲则伤心,清欲则觉身轻。要排除干扰,消除烦恼,求心静;解困境,求乐观;遇忧虑,求豁达;遭辛酸,求舒解。一旦遇到不愉快之事,或潜心于某种爱好,或欣赏美妙的音乐,或到大自然中去享受日光浴、空气浴和清水浴等,都会使思想得到“清洗”,心情就会豁然开朗。

    (摘自《中国老年报》文/严双红)

    老人注意多护膝

    虽说骨关节炎尚不能对生命构成严重威胁,但会或多或少给人们带来痛楚和不便。那么,老年人应该如何预防和治疗骨关节炎呢?

    注意保养避免过度负重;注意保暖,不要受冻;定时活动膝关节,避免久坐、久站、长时间不活动。

    功能锻炼这一点十分重要,原则上以不负重的主动活动为主,具体做法如下:

    第一节,仰卧举腿。卧位,两手自然放在体侧,两腿伸直,直腿向上举起,角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑上沙袋 ......
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