1.黑豆核桃早餐奶：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉；核桃仁500克，炒微焦去核桃衣，待冷后捣如泥。取上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后，加入蜂蜜1匙。

    说明：黑豆和核桃含有丰富的蛋白质、磷脂、多种维生素，再加上牛奶和蜂蜜，营养价值更高，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

    2.枸杞明目茶：枸杞子、桑椹子、山药各10克，红枣10个。制法：将上述4种药物水煎2次，混合后当茶饮，不拘时间，随意服用。

    说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾，山药、红枣益气健脾。视力疲劳者如能长期服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

    眼睛的舒适假期(四)

    ——“泡温泉”

    吃完晚饭，收拾完屋子，李明又坐到了他每晚都坐的椅子上。而这一次，他没有去打开电脑，而是给眼睛做了一套按摩，还用热毛巾热敷了一会眼睛，那感觉简直爽呆了，就像泡了一次温泉。眼睛所有的疲劳都消散到九霄云外，只感到一阵无比愉悦的轻松。

    《家庭医药》支招：每天抽空给眼部做个按摩，有助于消除眼睛疲劳。

    ◇眼睛“泡温泉”：将温热的毛巾覆盖在双眼上，但勿压迫双眼，同时闭上眼睛，深缓地呼吸。每天做1～2次，每次热敷10～15分钟。在办公室里也可以做，没有热毛巾，就用双手摩擦生热来盖住眼睛 ......