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怀孕前,需要补充什么(下)
http://www.100md.com 2008年1月1日 《家庭医药》 2008年第1期
     上期介绍了怀孕前叶酸和钙的补充,除了叶酸和钙,怀孕前需要补充的营养素还很多,它们都对胎儿的发育和宝宝将来的健康有利。

    铁

    我国育龄妇女的贫血状况比较严重,其中未孕妇女贫血患病率为35.6%,大部分是因为缺铁而引起。铁缺乏不但对妇女身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育。很多妇女怀孕中后期,往往容易发生缺铁性贫血,但受孕后再去补充为时已晚。

    食补建议:孕前应注意有意识地多摄入些含铁丰富的食物,比如动物全血、禽畜肉类、动物肝脏、鱼类等。

    锌

    人体内多种酶的组成成分,对胎儿,尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。

    食补建议:孕前妇女宜多摄入富锌食物,如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、燕麦、黄豆、黑芝麻、南瓜子等。

    碘

    又称智力营养素,孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。准备怀孕的女性可以检测一下身体是否缺碘。

    食补建议:适当摄入富含碘的食物,如紫菜、海带、新鲜海鱼、海参、蛤、干贝、海蜇等。, 百拇医药(杨 剑)