谁都打过喷嚏，可是你知道喷嚏打不好会伤腰吗？

    中老年人或时常感到腰酸背疼的人，腰椎的稳定性比较“脆弱”，一个弯腰动作也许就会诱发腰椎间盘突出。这是因为腰椎稳定性比较差的人，其固定腰椎的肌肉、韧带也比较松弛、脆弱，一个猛然的、幅度不大的弯腰动作，或是腰部过度侧屈，就会加重腰部肌肉、韧带的负担，使被韧带、肌肉包裹，固定在椎间隙里的椎间盘被挤出来，形成腰椎间盘突出。

    打喷嚏的自然动作其实就是一个猛然的弯腰动作，再加上瞬间增高的腹压对脊柱的冲击力，使椎间盘更加容易突出。因此，打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，可以保护腰椎稳定。

    (摘自《老人报》文/常玖)

    老人护肾5注意

    人体每时每刻都在进行新陈代谢，不断地吸收各种营养成分，产生废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排除体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以，要保持健康，延缓衰老，应保护好肾脏功能。下面这几条，对于中老年朋友护肾尤为重要。

    1.饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。故每日饮水至少要达到2000毫升。人在发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水(至少2500毫升)，以助排泄。

    2.控制好血压。高血压是老年人的常见病，老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可加速这些病变的发生发展，故应按时服药控制好血压。

    3.尿路感染会使肾脏功能受损。尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高 ......