(摘自《家庭保健报》文/孙淑英)

    光脚锻炼抗衰老

    老年人赤足锻炼有抗衰老的作用。

    人的足部血液循环的好坏直接影响脑部的血液循环，赤足活动不但能增强足底肌肉和韧带力量，还能提高踝关节的柔韧性。赤脚时对足底穴位的按摩能促进血液循环和新陈代谢，并调节内分泌功能，提高肌体对外界变化的适应能力。

    如果您第一次尝试赤足锻炼，最好穿上袜子，避免受伤感染。第一次走15分钟左右，最好在鹅卵石或草地上进行，坚持循序渐进的原则，刚开始每周1～2次为宜。

    有些老人体质寒凉，就不要尝试赤脚锻炼，以免适得其反。

    (摘自《周末》文/胡风)

    长寿者的心理素质

    1.乐观地估计自己的生命极限。有些人稍上点年纪就暮气沉沉，感叹“来日无多”。这种心理状态是难以使人长久保持生命活力的重要原因。

    2.充分地认识到自己的生命价值。欲长寿者牢记自己人老雄心在，老了仍可有所为，余热亦可生辉，自己对社会、家庭及他人永远是一个有用的人，切莫轻视自身存在的价值。

    3.积极地寻求自己的生活乐趣。老年人应积极寻求生活的乐趣，培养自己情操，增强机体活力。

    4.主动平衡自己的生理状态。老年人首先要做到自身与环境的平衡，以防病邪的侵袭；其次要保持营养平衡 ......