因此,如果您家这位“父亲”腰臀比已经超标,就一定要督促他“管住嘴、迈开腿”,饮食不过量,搭配要合理,多做有氧运动。光吃不动,这样的“享清福”决不是对父亲真正的孝道。

    给父亲的健康小测试

    (一)上楼气喘吗?

    通过爬楼梯可以让父亲检验一下自己的体力及腿力。如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因。

    (二)平衡能力还行吗?

    平衡能力可以从一个侧面反应人的老化程度,可以测测父亲是否还“老当益壮”。具体方法:双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后根据他的“不倒时间”来判断老化程度。判断标准:9.9秒,男性生理年龄为30～39岁,女性生理年龄为40～49岁;8.4秒;男性生理年龄为40～49岁,女性生理年龄为50～59岁;7.4秒;男性生理年龄为50～59岁,女性生理年龄为60～69岁;5.8秒;男性生理年龄为60～69岁,女性生理年龄为70～79岁 ......