夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气候的影响,身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么,在炎热的夏天里,我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?运动,是很好的方法。

    无论是上班族,还是退休在家的老年人,如果能合理运动,既能调整好自己的身体状态,保持健康和活力,又能有效抵御和适应酷暑。下边,送给朋友们夏季运动的3个“锦囊”。

    1.耐热锻炼

    每当夏季,你也许会发现:同样面对高温的天气,人们的反应是不同的,有的人整天胸闷、气短、无精打采,有的人却精力充沛、适应性很强。这主要是因为人的热耐受能力不同,而提高热耐受能力的最佳方法就是进行耐热锻炼。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼。尤其是孩子,由于他们机体调节温度能力较差,如果能提前让身体适应热环境,促进机体散热,可以让孩子们安然度夏 ......