防寒保健7部位等(2)
热爱生活、热爱生命、保持一种积极健康的心态,是众多长寿者延年益寿的秘诀。其实不必说远,岳父有个老姐姐,年过九旬,不久前还摔了一跤,不幸腿骨骨折了。但这位老姐姐和弟弟不同,她顽强地活着,依靠拐杖还要出来锻炼,发誓要活过百岁。
生老病死是每一个人都不可抗拒的自然规律,希望每位老人都能保持积极、平和的心态,身体健康,长命百岁。
(摘自《中国老年报》文/李斐章)
运动得当脑筋更灵
运动时也需要用脑思考。例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球。长此以往,大脑便在运动中提高了控制、指挥能力。想让脑筋更灵,运动时应注意以下几点:
强度避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动,如50或100米的短跑,因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加,从而减少大脑血流,使大脑处于相对缺氧的状态,影响其正常功能。
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项目规律性的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好。此外具有一定技巧性的复杂运动,如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致,有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。
时间理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦,从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋,不仅不能帮助睡眠,反而可能会导致失眠。(摘自《解放日报》文/李军)
用微笑留住健康
日本有多所“现代微笑学校”,学生来自于各行各业,每周固定上课3个小时,教大家如何微笑。印度也成立了上百家“大笑俱乐部”,市民经常在俱乐部内开怀大笑。
世界上还有很多地方风行“微笑疗法”。之所以称其为“疗法”,这是因为微笑的确有治疗功能。微笑可以缓解紧张、消除郁闷、促进体内各系统良性循环、改善免疫系统功能。轻松而发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松,排出毒气。美国加利福尼亚一所大学的研究成果表明,微笑有助于降低高血压,消灭血液中的细菌。微笑还可以促进面部血液循环,改善皮肤营养,有利于皮肤细胞再生,减少皱纹、白发和老年斑,使皮肤细嫩有光泽。经常微笑,在一定程度上还能减少腹部脂肪的沉积,使人线条匀称,容光焕发。
, 百拇医药
微笑是心理健康的一个重要标志。因为,经常微笑的人,通常是那些快乐的且有安全感的人。俗话说:天天微笑容颜俏,七十八十人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。
(摘自《光明日报》文/李祥辉)
自我检测胃肠病
虽然胃肠疾病种类繁多,有时症状不是那么明显,容易被忽视,但是还是有一些比较典型的症状是可以供借鉴的,您可据此进行自我检查,看自己到底有没有胃肠病。
●饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,中老年人要想到慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
●饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,有多年病史,常在秋季发作,疼痛可能有节律性,如受凉、生气、吃刺激性食物可诱发,可能是胃溃疡。
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●饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或吃东西不当心就发作,时而腹泻时而便秘,腹泻为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年并未见消瘦,则慢性过敏性肠炎可能性大。
●常在饭后2小时开始胃痛,或半夜痛醒,吃点东西可以缓解,常有返酸现象。在秋冬易发,疼痛在上腹偏右,常有节律性,要想到十二指肠溃疡或炎症、憩室。
●饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病史近期才发,且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块,则考虑为胃癌。
●突然发作的上腹剧烈疼痛,可能有饮食不洁或受凉史,坐卧不安,面色苍白出冷汗,四肢发冷,上中腹有硬块但不能摸、可在1～2小时后自行缓解,可能是胃痉挛。肚子硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。
●进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重者,可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
, 百拇医药
●吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热,可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
●行走或跑步时一侧肚子痛,被迫停下,常在放屁或揉腹后缓解,局部或有包块,不痛时包块消失,这可能是结肠痉挛或肝脾曲综合征。
什么是第三代硒
我国新研发的植物甲基源硒被称为第三代硒产品,它比传统的第一代硒(亚硒酸钠)和第二代硒(硒蛋氨酸、硒酵母)更加安全、高效。经研究及临床应用,证实植物甲基源硒是目前国际上活性最高、最安全的硒种类。植物甲基源硒即等同于又高于硒对人类的贡献,它既可作为缺硒人群的补硒制剂,又可作为40余种重大慢性疾病的预防和干预制剂,无毒副作用。, 百拇医药
生老病死是每一个人都不可抗拒的自然规律,希望每位老人都能保持积极、平和的心态,身体健康,长命百岁。
(摘自《中国老年报》文/李斐章)
运动得当脑筋更灵
运动时也需要用脑思考。例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球。长此以往,大脑便在运动中提高了控制、指挥能力。想让脑筋更灵,运动时应注意以下几点:
强度避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动,如50或100米的短跑,因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加,从而减少大脑血流,使大脑处于相对缺氧的状态,影响其正常功能。
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项目规律性的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好。此外具有一定技巧性的复杂运动,如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致,有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。
时间理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦,从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋,不仅不能帮助睡眠,反而可能会导致失眠。(摘自《解放日报》文/李军)
用微笑留住健康
日本有多所“现代微笑学校”,学生来自于各行各业,每周固定上课3个小时,教大家如何微笑。印度也成立了上百家“大笑俱乐部”,市民经常在俱乐部内开怀大笑。
世界上还有很多地方风行“微笑疗法”。之所以称其为“疗法”,这是因为微笑的确有治疗功能。微笑可以缓解紧张、消除郁闷、促进体内各系统良性循环、改善免疫系统功能。轻松而发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松,排出毒气。美国加利福尼亚一所大学的研究成果表明,微笑有助于降低高血压,消灭血液中的细菌。微笑还可以促进面部血液循环,改善皮肤营养,有利于皮肤细胞再生,减少皱纹、白发和老年斑,使皮肤细嫩有光泽。经常微笑,在一定程度上还能减少腹部脂肪的沉积,使人线条匀称,容光焕发。
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微笑是心理健康的一个重要标志。因为,经常微笑的人,通常是那些快乐的且有安全感的人。俗话说:天天微笑容颜俏,七十八十人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。
(摘自《光明日报》文/李祥辉)
自我检测胃肠病
虽然胃肠疾病种类繁多,有时症状不是那么明显,容易被忽视,但是还是有一些比较典型的症状是可以供借鉴的,您可据此进行自我检查,看自己到底有没有胃肠病。
●饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,中老年人要想到慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
●饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,有多年病史,常在秋季发作,疼痛可能有节律性,如受凉、生气、吃刺激性食物可诱发,可能是胃溃疡。
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●饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或吃东西不当心就发作,时而腹泻时而便秘,腹泻为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年并未见消瘦,则慢性过敏性肠炎可能性大。
●常在饭后2小时开始胃痛,或半夜痛醒,吃点东西可以缓解,常有返酸现象。在秋冬易发,疼痛在上腹偏右,常有节律性,要想到十二指肠溃疡或炎症、憩室。
●饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病史近期才发,且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块,则考虑为胃癌。
●突然发作的上腹剧烈疼痛,可能有饮食不洁或受凉史,坐卧不安,面色苍白出冷汗,四肢发冷,上中腹有硬块但不能摸、可在1～2小时后自行缓解,可能是胃痉挛。肚子硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。
●进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重者,可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
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●吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热,可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
●行走或跑步时一侧肚子痛,被迫停下,常在放屁或揉腹后缓解,局部或有包块,不痛时包块消失,这可能是结肠痉挛或肝脾曲综合征。
什么是第三代硒
我国新研发的植物甲基源硒被称为第三代硒产品,它比传统的第一代硒(亚硒酸钠)和第二代硒(硒蛋氨酸、硒酵母)更加安全、高效。经研究及临床应用,证实植物甲基源硒是目前国际上活性最高、最安全的硒种类。植物甲基源硒即等同于又高于硒对人类的贡献,它既可作为缺硒人群的补硒制剂,又可作为40余种重大慢性疾病的预防和干预制剂,无毒副作用。, 百拇医药