当前位置: 首页 > 期刊 > 《家庭医药》 > 2012年第11期
编号:12313388
血管减压术后失聪,高压氧治疗能恢复听力吗等(2)
http://www.100md.com 2012年11月1日 《家庭医药》 2012年第11期
     我今年大学毕业参加工作。自从13岁月经初潮后,每次来月经都有程度不同的腹痛症状,近几月痛经较重,用过一些老方法,服过止痛药也疗效不明显。请问月经前后吃什么好,怎样才能远离烦人的痛经?

    湖南 刘读者

    刘读者:

    痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸,主要是激素导致子宫肌肉收缩进而引起疼痛性子宫痉挛,严重的会直接影响正常工作和生活。据统计,大概有40%左右的育龄女性曾经历过痛经。尽管痛经属于正常的生理变化,但会对成年女性造成很大的困扰,这也是她们工作请假常见的原因。

    经常痛经的女性应少吃或不吃生冷食品和辛辣等刺激性强的食物,因为这些食物可刺激子宫和输卵管收缩,从而诱发痛经;有便秘者,在月经来潮前1~2天内多吃些香蕉、芹菜和粗纤维食物,可防止便秘。因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。减少便秘机会,以此缓解对经前子宫的压迫,从而减轻痛经的症状。

    月经前少喝含咖啡因的饮料,因为咖啡会使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时还消耗体内储存的B族维生素。还要少吃甜食,防止血糖不稳,避免加重月经的各种不适。

    近期,《美国妇产科医学杂志》载文指出,吃素有助于缓解痛经。即使不吃全素,每天补充大豆或蛋白质粉,也能改善经前症候群和痛经现象。研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含被称为植物雌激素的大豆异黄酮,抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌,减轻痛经程度,而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中 ......
上一页1 2

您现在查看是摘要页,全文长 6175 字符