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雾霾天,让心情远离抑郁
http://www.100md.com 2014年1月1日 《家庭医药》2014年第1期
     近期,国内多地出现的雾霾天气给不少人内心笼罩上一层阴霾。秋冬季节,原本就是抑郁症等精神疾患的高发期,而持续的雾霾天气,久不见阳光,人更容易出现疲惫、情绪低落、烦躁不安、抑郁等问题。而心理素质较差、原本就有心理疾病的患者更容易出现情绪波动。国外有关有关研究表明,天气的改变会影响人的心理情绪,雾霾天可能会令他们坐立不安,严重的还会情绪失控。

    在雾霾天气里,当情绪低落、焦躁不安时,可以多与家人朋友谈心交流,或者在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐,让自己的身心适度放松。对于需要长期待在室内的上班族,请调亮室内的灯光,增强光线,营造一个光线充足的环境。

    此外,雾霾天尤其要保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠。在饮食上要避免吃刺激性食物,适量补充维生素D,膳食中应增加脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等食材。 (戴光明)