活性维生素D，老人补钙好搭档(2)

http://www.100md.com 2015年10月1日 《家庭医药》2015年第10期

     钙仅仅是制造骨头的原料之一，还需要人体内的维生素D帮助其吸收。维生素D在人体内可以促进小肠对食物中钙的吸收，同时可以促进骨骼中钙盐的沉积，还可以增加老年人神经肌肉的协调性，增加肌力，减少跌倒的风险。如果仅仅补充钙剂而忽略维生素D，那么体内的钙大多由于不能吸收和有效利用而对骨骼起不了很好的支撑作用。目前维生素D缺乏已经是全球性的问题，特别是老年人和绝经后的女性，在我国，维生素D缺乏在70%～80%之间。

    一般来说，普通人每天应至少补充维生素D200个国际单位，才能起到预防骨质疏松的作用。维生素D可以通过在日常饮食中食用海鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油等制剂中摄取。另外，晒太阳有助于人体内合成维生素D。但这对于治疗骨质疏松的人群来说远远不够，他们每天需要补充600～800个国际单位才足够。

    但补充普通维生素D和钙剂对症状的改善和降低骨折发生率的作用有限，绝经后妇女每天补充普通维生素D800单位或一周达到6500单位疗效并不理想，骨密度无明显好转，即使更大剂量也无更多优点。后来人们发现，人体吸收钙质需要依赖活性维生素D促进吸收。人类从30岁起皮肤开始衰老，老年人群皮肤血流量也随之减少近40%，50岁以上人群出现肥胖的概率相对较高，致使老年人从外界经皮肤所获得的维生素D量明显下降 ......