健

    康的体魄、良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行、最为有效和最经济的手段。几场秋雨过后,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。

    登高

    登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高能使肺通气量和肺活量增加、血液循环增强、脑血流量增加等。秋日登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能起到特殊的益处。

    登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数 ......