清高宗乾隆帝，姓名爱新觉罗·弘历，生于康熙五十年(1711年)八月，卒于嘉庆四年(1799)正月，经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆4个朝代。他60年的稳定统治，维持了中国封建王朝最后一个盛世，他的时代，是中国封建政治、经济、文化诸方面经过漫长沉淀之后的集大成的时代。

    享年89岁的乾隆堪称我国古代皇帝高寿中的佼佼者，是中国封建皇帝中的长寿之最。那么他的长寿之道是怎样的?这位古代的大忙人，其养生之道或可对今天快节奏生活的人们给予几分启示。 根据当年传教神父及外国来使的笔记所知，乾隆皇帝根据自身体会总结了养生四诀，也被人称为“十六字长寿秘诀”：吐纳肺腑，活动筋骨，“十常”“四勿”，适时进补。 吐纳肺腑每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康； 活动筋骨注重身体锻炼，增强抗病能力，常年坚持运动，晚年尚狩猎；

    “十常”、“四勿” “十常”即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；“四勿”即食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷 ......