明目养睛法
中医认为,眼与全身脏腑关系密切,《黄帝内经》说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑精气的盛衰。在调节脏腑功能的基础上,古代医学家根据临床实践,总结出许多简便而有效的养睛明目的方法。
☆ 熨目法
黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
☆ 运目法
两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效,早晨在花园内进行最好。
☆ 低头法
身体取下蹲姿势,用双手分别攀住两脚脚趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
☆ 吐气法
腰背挺直坐位,用鼻子慢慢吸气,待气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
☆ 折指法
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定辅助疗效。
以上诸法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。, 百拇医药(杨 杰)
☆ 熨目法
黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
☆ 运目法
两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效,早晨在花园内进行最好。
☆ 低头法
身体取下蹲姿势,用双手分别攀住两脚脚趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。
☆ 吐气法
腰背挺直坐位,用鼻子慢慢吸气,待气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
☆ 折指法
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定辅助疗效。
以上诸法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。, 百拇医药(杨 杰)