春季练腿8法
进入春季,气温开始回升,健身、出游热潮也开始升温。但应该注意的是,经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此刚开春的时候进行体育运动应以恢复人体机能为主,不能盲目追求运动量。下面这套练腿操,可帮助恢复您恢复到最佳状态。1卧位运动趾与踝
仰卧床上,双下肢平伸,双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次,五趾分离、并拢30次,然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次,这是整套运动的准备动作 ......
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