食欲不振?按摩开胃!
中医认为,夏季过后出现食欲不振主要有两种原因,一是过食生冷,导致脾阳受伤、痰湿内生,影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗,使体内阴分不足、胃津受灼,影响脾胃的消化吸收功能。因此,夏日里要增强食欲、改善食欲不振的情况,除科学地安排饮食起居外,适当做些按摩也是非常有益的。
以下6种简易的按摩保健手法可有效助“开胃”——
1.一手掌心与另一手手背重叠,将掌心紧贴上腹部,适当用力做顺时针方向的环形摩动半分钟到1分钟,以上腹部有温热感为佳。
2.将左手拇指沿着右手拇指外侧边缘,向指根方向直推100次(方向一定不能错)。
3.将一手的拇指指尖,按于另一手的合谷穴(位于手虎口间,略偏食指的凹陷处)上,由轻渐重地掐压半分钟到1分钟,双手交替进行。
4.右手半握拳,拇指微伸,将拇指指腹放在中脘穴(肚脐正中往上大约4横指处)上,适当用力揉压半分钟到1分钟。
5.边按边揉足三里穴(掌心按住膝盖,中指指端旁开1指处)、脾俞穴(第十一胸椎棘突旁开约1指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突旁开约1指)各30次。
6.在背后沿着脊柱按摩几次,然后从颈后开始自上而下捏脊柱后方的皮肤至尾骨;第二遍时,捏3下后将皮肤向上提1下,称为捏3提1法。以后交替进行,共7遍。
这6种按摩法宜早晚各做1次,对所有人群都适用,对儿童更有效。对儿童进行按摩时,手法要轻柔,防止损伤皮肤。当然,出现食欲差,首先要找出原因,如伴有其他慢性病,要及早就医,对症治疗。, 百拇医药(陈燕飞)
以下6种简易的按摩保健手法可有效助“开胃”——
1.一手掌心与另一手手背重叠,将掌心紧贴上腹部,适当用力做顺时针方向的环形摩动半分钟到1分钟,以上腹部有温热感为佳。
2.将左手拇指沿着右手拇指外侧边缘,向指根方向直推100次(方向一定不能错)。
3.将一手的拇指指尖,按于另一手的合谷穴(位于手虎口间,略偏食指的凹陷处)上,由轻渐重地掐压半分钟到1分钟,双手交替进行。
4.右手半握拳,拇指微伸,将拇指指腹放在中脘穴(肚脐正中往上大约4横指处)上,适当用力揉压半分钟到1分钟。
5.边按边揉足三里穴(掌心按住膝盖,中指指端旁开1指处)、脾俞穴(第十一胸椎棘突旁开约1指)、胃俞穴(第十二胸椎棘突旁开约1指)各30次。
6.在背后沿着脊柱按摩几次,然后从颈后开始自上而下捏脊柱后方的皮肤至尾骨;第二遍时,捏3下后将皮肤向上提1下,称为捏3提1法。以后交替进行,共7遍。
这6种按摩法宜早晚各做1次,对所有人群都适用,对儿童更有效。对儿童进行按摩时,手法要轻柔,防止损伤皮肤。当然,出现食欲差,首先要找出原因,如伴有其他慢性病,要及早就医,对症治疗。, 百拇医药(陈燕飞)