健康身体走走路
编者：走路是我们日常生活中，不花一分钱的健身运动，不仅可以调整心血管机能，还有减脂的效果，建议中老年人没事常走路，有益身体健康。
我今年已经72岁了，在我的生活中“走路”成了我的必修课。因为我深知，多走路与少走路对于一个人的健康影响，是很不一样的。一般来说，经常走路，能得到体育锻炼，可以提高心血管的机能。这对于平日运动机会比较少的我来说，就更有增强体质的意义了。
记得以前在报纸上看过一篇报道：在日本，健康的老人腿脚大都比较结实。他们说，经常步行能使脚的肌肉增强，使心血管机能提高，因而更充分地吸收血液中的养分，输送至身体各部分；由于循环加速，组织内积聚的代谢产物，也就易于排泄，减少疲劳。
对于我来说，值得一提的是我多年来的步行姿势。
方法是：首先要选择适脚的布鞋，五个脚趾伸展自如，舒服。基本姿势是收腹，头后部、两肩、腰部、脚跟等平直。走时要直视前方，将膝部提高，步子要大一些。手里尽量不拿东西，甩开手走。身体不要上下摇动或左右摇晃，两眼平视，如同走在一条直线上。采取“原地踏步式”的走路，即使在阳台上也可以实行的。
这样的锻炼既让我做到安全理想地运动，还同时让我观赏大自然美景，使我心情愉快，陶冶情操。, http://www.100md.com(颜士州)
我今年已经72岁了，在我的生活中“走路”成了我的必修课。因为我深知，多走路与少走路对于一个人的健康影响，是很不一样的。一般来说，经常走路，能得到体育锻炼，可以提高心血管的机能。这对于平日运动机会比较少的我来说，就更有增强体质的意义了。
记得以前在报纸上看过一篇报道：在日本，健康的老人腿脚大都比较结实。他们说，经常步行能使脚的肌肉增强，使心血管机能提高，因而更充分地吸收血液中的养分，输送至身体各部分；由于循环加速，组织内积聚的代谢产物，也就易于排泄，减少疲劳。
对于我来说，值得一提的是我多年来的步行姿势。
方法是：首先要选择适脚的布鞋，五个脚趾伸展自如，舒服。基本姿势是收腹，头后部、两肩、腰部、脚跟等平直。走时要直视前方，将膝部提高，步子要大一些。手里尽量不拿东西，甩开手走。身体不要上下摇动或左右摇晃，两眼平视，如同走在一条直线上。采取“原地踏步式”的走路，即使在阳台上也可以实行的。
这样的锻炼既让我做到安全理想地运动，还同时让我观赏大自然美景，使我心情愉快，陶冶情操。, http://www.100md.com(颜士州)