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一杯水能消怒气
http://www.100md.com 2013年10月1日 《家庭医药·快乐养生》2013年第10期
     生气人人都要面对,但不见得人人都能控制好,即便知道生气会使我们的人生不快乐,身体不健康,但很多人还是不知怎么快速平息熊熊燃烧的怒火。给大家开个平息怒气的“药方”,生气时不妨试一试,做个情绪排毒。

    喝水 大家知道出汗和排尿都是人体排出体内毒素的方式,而这些过程都离不开喝水的作用。生气时,喝杯水能帮助体内的有害代谢产物的排除。

    呼吸 专注地、深而缓慢地吸气4~5秒钟,然后呼气6~7秒钟,这样反复若干次后,可以让我们的肺泡得到更多的氧气,充足的氧气还可以改善大脑的状态,帮助我们冷静下来。

    坐下 别小瞧这个动作,要知道人在站着时,激素分泌最快,但若坐下分泌增加就没那么快了。而且坐下这个动作,也会大大减少发生冲突的几率。

    微笑 不高兴也咧咧嘴角吧,人们在咧开嘴角微笑的同时,脑海里就会立刻浮现一些愉快的事,这会促使所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放,血液趋于均匀,心脏跳动恢复节律。

    不过任何排毒的方法,都是生气之后的补救措施。对于生气这种不良的情绪,最应做的当然还是要调整自己的心态,做到不争、不妒、不急,坦然面对人生的各种不如意,这才治标又治本。

    (摘自《养生保健》) (闻卓)