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肩膀疼举会儿双手
http://www.100md.com 2013年12月1日 《家庭医药·快乐养生》2013年第12期
     正确的姿势不但美观大方,增添自信,还有益健康,尤其是能缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”最近载文,如果身体已经因姿势不良出现酸痛的现象,可以按照以下两种方法缓解疼痛

    肩膀痛举手投降”。这个练习很简单,可以躺在床上或靠在墙边,肘部弯曲,双手上举,呈“投降”的姿势,保持5~10秒,然后放松,重复3~5次。该动作有助于舒展胸部、双肩和双臂,缓解姿势不良带来的肌肉紧张。

    后背痛鲤鱼打挺”。俯卧,手臂向前伸,尽量抬高双臂和双腿,做类似飞行的姿势,保持3~10秒,每天练习3~5次,能有效缓解后背酸痛。还可以增加难度,用手脚做类似游泳的划动动作。

    (摘自《扬子晚报》) (陈希)