生命在于运动。但老人随着年龄的增加，高强度运动不仅有损关节，对心脏来说负荷也过重了，最好将日常运动的强度慢慢降低。以下5种运动，简单易学且强度较低，不妨一试。

    猫弓腰式伸展 全程四肢着地，手与肩膀垂直，膝盖与臀部垂直；需要缓冲的人可在膝盖下面垫上毛巾。起始时背部保持平直，然后将背部向上弓起，臀部保持向下的姿势，坚持此姿势10秒钟；之后扩展胸部 ......