当健身意识逐渐普及，跑步无疑是最适合大众的一种选择，低廉的成本、自由的强度控制、无限制的场地都是它吸引人的特点。但也有不少人困惑，究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。

    晨跑

    优点：使一整天精神饱满。

    缺点：加大心脑血管负担，空气质量令人担忧。

    建议：室外健身不宜过早，晨跑前不要吃早餐。

    推荐指数：★★

    俗话说：“一日之计在于晨”，不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损 ......