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编号:12836147
吃饭时怎样做到“七分饱”
http://www.100md.com 2016年4月1日 《家庭医药·快乐养生》 2016年第4期
吃饭时怎样做到“七分饱”
吃饭时怎样做到“七分饱”

     “喝酒三分足,吃饭七分饱”这话是有道理的,胖子和瘦子的区别也就在于“吃撑”和“吃好”的差别。那么,我们吃饭时怎么能做到“七分饱”呢?

    “吃饱了,可吃可不吃” 就叫“七分饱”

    正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大,吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示,下面的这个表格就很形象。如果是为了健康生活,吃到七分饱就可以了,如果你还有减肥的艰巨任务,那就六分饱。

    胖子和瘦子的区别,在于“吃撑”与“吃好”

    瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西 ......

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