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编号:13202362
定好你的健康小目标
http://www.100md.com 2018年2月1日 家庭医药·快乐养生2018年第2期
     “先定一个能达到的小目标,比如先赚1个亿!”

    日前,万达集团董事长王健林接受采访的一段话在网络被广为传播。

    网友看后不淡定了:这还叫小目标啊!这个“小目标”距离我们来说确实太遥远!

    不过有一个目标比赚一个亿更重要,而且人人都可以做到,那就是——健康!

    所以不妨给自己定几个健康小目标!

    小目标一:戒掉睡前手机瘾

    “手机控”们一天24小时不离身、不关机,甚至上班的路上、熄灯后的深夜,也抱着手机刷屏。“机不离手”遭殃的不仅是眼睛,还有睡眠和健康。

    从心理学来讲,“机不离手”是一种行为成瘾。“带着手机时间长了,就会成为身体的一部分,离开后身体会产生一些反应,比如心慌、难受。”东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵教授指出,睡前使用手机,手机发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的大概22% ......

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