11条不可信的减肥谣言
1.蛋白是减肥餐的王者？
想要减肥的人大多热衷于脱脂餐，所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黄。营养师Anne Mauney指出蛋黄含有丰富的营养，对于一整个鸡蛋来说，蛋黄含有40%以上的蛋白质和90%以上的钙、铁和维生素B。另外，她还补充到，只有吃整个鸡蛋的时候，我们才能补充到所有健康的脂溶性维生素A、D、E、K。
2.麦片酸奶是早餐明智之选？
Mauney说：“很多时候，麦片和酸奶只是伪装了的甜点，因为商家在里面放了很多糖。”所以平时，要喝一些不含糖的希腊酸奶用来补充蛋白质。麦片的话，一份不要超过10克糖。吃点坚果来补充健康的脂肪，这才更像顿营养早餐，而不是吃那“冰淇淋圣代”。
3.吃得少就会重得少？
美国健身营养杂志《Nutshell Nutrition》的创办者 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3205 字符。
想要减肥的人大多热衷于脱脂餐，所以煎蛋卷只吃蛋白不要蛋黄。营养师Anne Mauney指出蛋黄含有丰富的营养，对于一整个鸡蛋来说，蛋黄含有40%以上的蛋白质和90%以上的钙、铁和维生素B。另外，她还补充到，只有吃整个鸡蛋的时候，我们才能补充到所有健康的脂溶性维生素A、D、E、K。
2.麦片酸奶是早餐明智之选？
Mauney说：“很多时候，麦片和酸奶只是伪装了的甜点，因为商家在里面放了很多糖。”所以平时，要喝一些不含糖的希腊酸奶用来补充蛋白质。麦片的话，一份不要超过10克糖。吃点坚果来补充健康的脂肪，这才更像顿营养早餐，而不是吃那“冰淇淋圣代”。
3.吃得少就会重得少？
美国健身营养杂志《Nutshell Nutrition》的创办者 ......
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