你今天疲劳了吗?

    即使没有失眠,每天早晨醒来仍觉得没睡好,感到倦怠、疲乏。

    无法“打起精神”,需要靠喝浓茶或者咖啡提神。

    站着想坐着,坐着想躺着。

    想看会儿电视,还没看清就迷迷糊糊地进入梦乡。

    说不出到底有什么地方不舒服,就是感到浑身不对劲。

    如果以上情况出现了三种及以上,就说明你正处于疲劳状态。面对疲劳,除了必要的休息、运动以外,饮食上的注意也是可以缓解的。

    机体会产生疲劳感是由于代谢废物乳酸和二氧化碳的积蓄,偶尔的疲劳感一般都是由于缺乏休息,只要保证休息时间就可以恢复精力。如果长期感到疲劳,一般都和一些营养的缺乏有直接的关系,这些营养物质包括B族维生素、维生素C、铁、镁、锌等元素和一些必需氨基酸 ......