经脉通畅看“四梢”
中医学认为:指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。人体末梢强健,说明机体组织脏器功能健全,经筋脉络畅通。反之,则为健康不佳或不健康的表现。注重“四梢”的养生保健,更有益于健康长寿。
筋之梢——指(趾)
临睡前,可平躺在床上,双手抱住后脑勺,由缓到急地进行蹬脚运动,每次可蹬3分钟,然后再换另一条腿,反复做10次。此法能增强腿部肌力,并使骨关节强健。
锻炼手指可常做伸掌握拳运动,也可手握三个核桃进行指拨。另外,还可做一些精细的手工,如手工艺、打字、剪纸等。
保健要点:每晚睡前蹬腿,多做精细手工。
肉之梢——舌
中医认为:舌为脾之外候。脾主肌肉,故舌为肉之梢。随着年龄的增长,老年人舌面上的味蕾随之退化和减少,肌肉就显得软弱无力。因此,我们应该注意口腔清洁,坚持早晚刷牙和饭后漱口。
保健要点:坚持刷牙漱口,不要刮舌苔。
血之梢——发
中医认为,发为血之余,血液充盛,头发便乌黑亮泽。老年人的血液系统同身体其他组织器官一样,都有着不同程度的退行性改变,致使血少不足以濡养毛发,这也是一种衰老的表现。
所以,我们洗头不要过勤,可经常用梳子梳头,以促进头皮血液循环。平时可适当进食一些具有补血护发作用的食物,如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳,以使血液充盛、头发亮泽。
保健要点:洗头不要太勤,多吃护发食物。
骨之梢——齿
中医认为:肾主骨,齿为骨之梢。老年人肾气虚衰而致骨衰齿落,补摄肾气可以壮骨固齿。平时可适当选服一些补肾的药物,如壮腰健肾丸、六味地黄丸、延生护宝液等。
经常进行叩齿运动,即进行上下牙齿的咬合运动,既能增强牙齿的弹性和韧性,又能固摄肾气。另外,经常嚼食干果,如核桃、花生、腰果、松子、榛子等是良好的健齿运动。
保健要点:多做叩齿运动,经常嚼食干果。, http://www.100md.com(陈虎)
筋之梢——指(趾)
临睡前,可平躺在床上,双手抱住后脑勺,由缓到急地进行蹬脚运动,每次可蹬3分钟,然后再换另一条腿,反复做10次。此法能增强腿部肌力,并使骨关节强健。
锻炼手指可常做伸掌握拳运动,也可手握三个核桃进行指拨。另外,还可做一些精细的手工,如手工艺、打字、剪纸等。
保健要点:每晚睡前蹬腿,多做精细手工。
肉之梢——舌
中医认为:舌为脾之外候。脾主肌肉,故舌为肉之梢。随着年龄的增长,老年人舌面上的味蕾随之退化和减少,肌肉就显得软弱无力。因此,我们应该注意口腔清洁,坚持早晚刷牙和饭后漱口。
保健要点:坚持刷牙漱口,不要刮舌苔。
血之梢——发
中医认为,发为血之余,血液充盛,头发便乌黑亮泽。老年人的血液系统同身体其他组织器官一样,都有着不同程度的退行性改变,致使血少不足以濡养毛发,这也是一种衰老的表现。
所以,我们洗头不要过勤,可经常用梳子梳头,以促进头皮血液循环。平时可适当进食一些具有补血护发作用的食物,如枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳,以使血液充盛、头发亮泽。
保健要点:洗头不要太勤,多吃护发食物。
骨之梢——齿
中医认为:肾主骨,齿为骨之梢。老年人肾气虚衰而致骨衰齿落,补摄肾气可以壮骨固齿。平时可适当选服一些补肾的药物,如壮腰健肾丸、六味地黄丸、延生护宝液等。
经常进行叩齿运动,即进行上下牙齿的咬合运动,既能增强牙齿的弹性和韧性,又能固摄肾气。另外,经常嚼食干果,如核桃、花生、腰果、松子、榛子等是良好的健齿运动。
保健要点:多做叩齿运动,经常嚼食干果。, http://www.100md.com(陈虎)