3.1.2在意识中进行锻炼或练习①学习和参加以意识为基础的锻炼，比如冥想、瑜伽、密宗佛教和修道，以提高专注度和性唤起的感觉。这样可以抵消由自尊心下降，身体形象变差，与性伴侣关系不和带来的注意力分散，并且减小情境性压力和其他心理-社会-性因素对性生活带来的影响。②通过性幻想，在性幻想中冥思和喘息，在意识中为性幻想留出更多空间来培养性能力。

    3.2身体层面的方法

    3.2.1健康：跳舞，瑜伽，户外锻炼。

    3.2.2平衡膳食，在食物中加入唤醒性欲的成分，个性化的进食补药。

    3.2.3在允许的范围内，尽可能的和性伴侣进行性生活，包括只有爱抚的性生活等。对于女性，也可以在意识和身体上进行自慰。

    3.2.4尝试多种提高性欲的活动，比如使用变换体位、使用情趣玩具等。

    3.2.5Bachmann和Leiblum (2004)在一项关于更年期的研究中指出，随着年龄的增加，女性性高潮的持续时间会变短，强度会降低。另外，由阴道干燥引起的性交不快在老年女性中也很常见。这些可以通过给予女性更长的性唤醒时间和使用水溶性润滑剂来补救。

    3.3干预

    干预是为了防止不希望出现的正在发生或可能发生的事件而采取的措施 ......