午睡对身体虽然有很多益处，夏天通过午睡为健康充电也很有必要，可也要讲究睡得好，不然会适得其反。

    午睡要讲究时间

    有人主张午睡的最佳时间是早起后的8～12小时之间。智利大学精神病学教授卡铁尔认为，午饭后有一个半睡眠期，因为血液流到胃部，并进行一系列分泌，使人昏昏欲睡。一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡，因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。午睡时间不要太长，为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，时间以30～90分钟为宜。

    午睡要讲究体位

    午睡应躺在床上，才能使身心都得到放松。以坐着打盹的方式进行午睡不利于消除疲劳，因为人体处于睡眠状态时 ......