众所周知，要保持人体健康就必须进行体育运动。但是运动量过小，起不到健身的作用；运动量过大则对身体有害。那么如何根据个人的身体状况，选择合适的运动量呢？美国的运动医学会提出了一个为不同的人群开具运动处方的建议，并提出了开具处方的内容，现介绍如下：

    一、锻炼者应选择合适的运动频率、运动强度及运动时间

    运动频率是指一个人一周或一个月运动几次。每个人合理的运动频率应该是每周进行三次的健身运动，并最好是隔一天进行一次。

    运动强度是指运动量。这可以通过下面的公式来衡量：人在运动时理想的心跳次数应是介于(220-年龄)×60%至(220-年龄)×85%之间的数值 ......