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您的压力负荷是否超载
http://www.100md.com 2005年4月1日 《求医问药》 2005年第4期
     随着社会竞争的激烈,人们的精神压力也越来越大。据调查,近年来糖尿病、冠心病、高血压等疾病发病率增高的原因,与人们所承受的压力负荷逐渐增大有直接的关系。那么,怎样才能知道自己的精神压力是否超载呢?最近,日本的有关医学专家发表了一篇关于“如何自我诊断身心压力”的调查报告,该报告介绍了一种自我测试精神压力的方法,可让你在短时间内知道自己的压力负荷是否超载。

    测试自己的压力负荷依据下列30种现象:

    1.经常感冒;

    2.常感到手、脚发冷;

    3.手掌、腋下容易出汗;

    4.突然间会发生不明原因的呼吸困难或窒息;

    5.时常心慌;

    6.时常胸痛;

    7.时常有头脑不清晰的昏沉感;

    8.眼睛容易疲劳;

    9.时常鼻塞;

    10.时常感到头晕眼花;

    11.在突然站起时,会感到头晕;

    12.时常耳鸣;

    13.口腔易发生溃疡;

    14.时常喉痛;

    15.舌苔发白;

    16.近日来,食欲下降;

    17.时常腹胀;

    18.经常发生腹泻或便秘;

    19.时常感到肩膀酸痛;

    20.时常感到腰背部疼痛;

    21.近日内,稍微活动就会感到疲劳;

    22.有疲劳感不易消除的表现;

    23.近日来,体重下降;

    24.早晨经常有不愿起床的倦怠感;

    25.注意力不易集中,经常丢三落四;

    26.经常失眠;

    27.有多梦的表现;

    28.深夜醒来后,不易入睡;

    29.近日来,变得不爱与人交往;

    30.近日来,有烦躁易怒的表现。

    在上述项目中,符合的越多,压力负荷就越大。符合0~4项者,压力负荷正常;符合5~10项者,需进行适当的休息和调养;符合11项以上者,则应在医生的指导下进行积极地治疗,以防发生冠心病、高血压等严重疾病。, 百拇医药(孙德刚)