睡眠对大脑的健康是极为重要的。人每天需要7～8个小时以上的睡眠时间,并要保证良好的睡眠质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,就可能会影响大脑的功能。因此,睡眠质量不佳者应采取一些有效的催眠方法进行调治。下面就介绍一些可改善睡眠质量的催眠法,供选用。

    1.点穴催眠法

    睡眠质量不佳者可在临睡前将双手握拳,伸直中指,从两腿的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,应反复按摩100次左右 ......