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几种简单易行的日常保健法
http://www.100md.com 2010年12月1日 《求医问药》 2010年第12期
     近日,美国发行量最大的足,1 保健杂志《预防》撰文总结了16种日常保健法。该文章指出,人们若能按照这些简单易行的方法进行日常保健,往往可取得意想不到的效果。下面就介绍一下其中5种效果显著的保健法:

    1 常吃苹果皮。苹果皮中所含的十几种营养素具有防治乳腺癌、肝癌和结肠癌的作用,因此人们在吃苹果时最好不要削皮。不过,医学专家也指出,人们只能食用有机苹果的皮,因为普通苹果的外皮上会残留一些杀虫剂、化肥等有毒物质。

    2 经常使用薰衣草精油或迷迭香精油。医学研究发现,人在吸入薰衣草精油、迷迭香精油的香味后,其体内压力激素“可体松”的水平就会降低。而这种激素不但会使人的血压升高,还会抑制人体免疫系统的功能。此外,这两种精油的香味还具有改善睡眠质量和美容养颜的作用。

    3 常吃开心果。开心果具有降低人体内胆固醇水平的作用。研究发现,人们若常吃这种食物,其体内坏胆固醇(也叫低密度脂蛋白胆固醇)的水平可降低11.6%左右。因此,人们常吃开心果是很有益处的。需要注意的是,1盎司(约合31克)的开心果中含有高达160卡路里的热量,因此人们不要在一天内吃过多的开心果。

    4 常做腹部深呼吸。《预防》杂志的文章指出,人们若能坚持每天做几次缓慢的腹部深呼吸,并经常伸展双腿和挺直头部,可有效地预防头痛、颈椎病等病症。

    5 每天吃一碗全谷类早餐。研究发现,人们若每天吃一碗全谷类早餐,可降低发生糖尿病、哮喘及心脏病等疾病的几率。, 百拇医药(李冉)