盘点世界各国的心理减压法
“现在人们最爱说的一个字就是‘累’，不仅身体累，心更累。”国家二级心理咨询师、北京大学首届企业心理导师施怡彤告诉笔者，心理压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。她曾碰到过不少这样的案例：广州某企业的董事长陈先生，一接到大的工作项目就会满嘴起泡，无论吃什么药也不管用。溃疡会持续很长时间，休息一段就好了，可下次接到大项目时又会复发。还有32岁的王女士，和丈夫结婚快10年了，一直想要个小孩儿，但肚子却始终没有“动静”。经检查她和丈夫一切正常，最后医生得出的结论是王女士的心理压力过大，再加上双方父母对其施加的压力过大，导致其不孕。大量的临床医学研究表明，小到发烧感冒，大到冠心病和癌症，都与心理压力有着密不可分的关系。下面，笔者就给大家介绍一下世界各国的心理减压法。
法国的心理减压法：运动消气
近年来，法国出现了一种新兴行业：运动消气中心。该中心由专业的教练指导教学，教会人们如何正确地大喊大叫、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
, 百拇医药
英国的心理减压法：看恐怖片
英国心理学专家认为，人们之所以感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感。此时，他们更需要的是打起精神。因此，可以用“以毒攻毒”的方法来激励他们去面对充满压力的工作，例如去看一场恐怖电影。
日本的心理减压法：嗅香油
在日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出来的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑系统的神经细胞，帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。
意大利的心理减压法：吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，皮肤神经会将感觉信息传递给大脑中枢，从而产生一种慰藉感，有助于消除内心的压力。此外，咀嚼和吞咽食物还可以转移人们对紧张和焦虑的注意，会在大脑摄食中枢产生一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，达到放松身心的目的。
, 百拇医药
美国的心理减压法：写作
“把一天当中的烦恼写出来”，美国心理协会十分推崇这种减压方法。写作的内容可以是你的压力体验，以及生理、心理上的一切烦恼。经研究证实，坚持通过写作来宣泄压力的人，心态会变得积极。可见写作是一种效果显著的减压方法。
荷兰的心理减压法：走路
走路减压法是一种既安全又简单有效的减压良方。只要时间允许，可尽量每天徒步上班。平时外出办事或上街购物时，也尽量以步代车。如果你觉得有些乏味，可以带上耳机边听音乐边观赏沿途的美景。
韩国的心理减压法：倾诉
倾诉既是一种宣泄情感的方式，也是一种自我心理调节的方法。生活从来不会十全十美，人人都会有不如意的时候。学会倾诉，可从他人的理解和慰藉中，重获心理平衡和人生的支点。家人和朋友通常是你最好的倾诉对象，你可以通过面谈或打电话的方式把闷在心里的事情一股脑儿地说出来。
, 百拇医药
加拿大的心理减压法：遗忘
遗忘不是简单的记忆抹杀，而是一种超脱。主动忘记生活中的不顺和痛苦，清除心灵的暗流，才能轻松地面对各种考验，充分享受生活给予我们的美好，让心灵沉浸在一种悠闲无虑的宁静中。当你在工作和生活中遇到困难时，要尽量往好处想，并要学会遗忘。这种心态会让你轻松应对生活中的各种压力。
印度的心理减压法：练习瑜伽
在瑜珈的功法当中，语音唱颂法可以有效地减轻心理压力。唱歌时，声波的震动会对大脑起到一种安抚作用，同时，聆听自己的唱声也是一个放松心身的过程。此外，坚持练习此功法还能增强人体消化器官的功能，缓解并治愈消化系统的疾病。
中国的心理减压法：经络调理法
中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授说：“当人们压力过大时，可以使用‘四一二’经络调理法来释放压力。‘四’即对合谷、内关、足三里、太冲四个穴位进行按摩，每天按摩两次，每次按摩五分钟。‘一’即是进行一种以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天锻炼两次，每次锻炼五分钟。‘二’是进行以两条腿为主的下蹲运动，每天做一次，每次做五分钟。这种经络调理法可起到调畅气血、缓解压力的作用”。, 百拇医药(孙明)
法国的心理减压法：运动消气
近年来，法国出现了一种新兴行业：运动消气中心。该中心由专业的教练指导教学，教会人们如何正确地大喊大叫、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。
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英国的心理减压法：看恐怖片
英国心理学专家认为，人们之所以感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感。此时，他们更需要的是打起精神。因此，可以用“以毒攻毒”的方法来激励他们去面对充满压力的工作，例如去看一场恐怖电影。
日本的心理减压法：嗅香油
在日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出来的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑系统的神经细胞，帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。
意大利的心理减压法：吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，皮肤神经会将感觉信息传递给大脑中枢，从而产生一种慰藉感，有助于消除内心的压力。此外，咀嚼和吞咽食物还可以转移人们对紧张和焦虑的注意，会在大脑摄食中枢产生一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，达到放松身心的目的。
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美国的心理减压法：写作
“把一天当中的烦恼写出来”，美国心理协会十分推崇这种减压方法。写作的内容可以是你的压力体验，以及生理、心理上的一切烦恼。经研究证实，坚持通过写作来宣泄压力的人，心态会变得积极。可见写作是一种效果显著的减压方法。
荷兰的心理减压法：走路
走路减压法是一种既安全又简单有效的减压良方。只要时间允许，可尽量每天徒步上班。平时外出办事或上街购物时，也尽量以步代车。如果你觉得有些乏味，可以带上耳机边听音乐边观赏沿途的美景。
韩国的心理减压法：倾诉
倾诉既是一种宣泄情感的方式，也是一种自我心理调节的方法。生活从来不会十全十美，人人都会有不如意的时候。学会倾诉，可从他人的理解和慰藉中，重获心理平衡和人生的支点。家人和朋友通常是你最好的倾诉对象，你可以通过面谈或打电话的方式把闷在心里的事情一股脑儿地说出来。
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加拿大的心理减压法：遗忘
遗忘不是简单的记忆抹杀，而是一种超脱。主动忘记生活中的不顺和痛苦，清除心灵的暗流，才能轻松地面对各种考验，充分享受生活给予我们的美好，让心灵沉浸在一种悠闲无虑的宁静中。当你在工作和生活中遇到困难时，要尽量往好处想，并要学会遗忘。这种心态会让你轻松应对生活中的各种压力。
印度的心理减压法：练习瑜伽
在瑜珈的功法当中，语音唱颂法可以有效地减轻心理压力。唱歌时，声波的震动会对大脑起到一种安抚作用，同时，聆听自己的唱声也是一个放松心身的过程。此外，坚持练习此功法还能增强人体消化器官的功能，缓解并治愈消化系统的疾病。
中国的心理减压法：经络调理法
中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师何裕民教授说：“当人们压力过大时，可以使用‘四一二’经络调理法来释放压力。‘四’即对合谷、内关、足三里、太冲四个穴位进行按摩，每天按摩两次，每次按摩五分钟。‘一’即是进行一种以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天锻炼两次，每次锻炼五分钟。‘二’是进行以两条腿为主的下蹲运动，每天做一次，每次做五分钟。这种经络调理法可起到调畅气血、缓解压力的作用”。, 百拇医药(孙明)