很多女性在30～40岁时,都会感到自己变老了。其实,人体在这段时间里出现的衰老现象并不是真正的衰老,而是一种"假性衰老"。这种"假性衰老"是人体器官过度疲劳造成的。女性若能在此时适当地为身体补充所需要的营养,增强身体的各项机能,就会使体内疲劳的器官恢复活力,从而逆转假性衰老,变得年轻而充满活力。那么,30～40岁的女性会出现哪些假性衰老的现象,又如何逆转这种现象呢?

    1经常感觉气短、呼吸急促

    很多女性在跑几步路、爬一段楼梯后就气喘吁吁,感觉体力不支,这是不是说明肺部已经衰老了呢?

    逆转的方法:深呼吸

    女性出现这种情况并不能说明肺部已经衰老了。肺部功能的潜力很大,我们平时只用到肺部功能的1/3。女性若在平时经常感觉肺部不适,可以通过做深呼吸来提升肺部的功能。当人们进行深呼吸时,大量的空气会把肺泡充满,这可以充分地锻炼肺部的功能。进行深呼吸的方法是:让腹部的肌肉用力,用鼻腔慢慢地吸气,将胸腔扩张到最大,然后慢慢地吐气。女性只要在每天早晨和睡前做10分钟的深呼吸,坚持做6～8周后,就会发现肺部的功能在逐渐变强。

    2心肌的力量在减弱

    女性在体检时,若发现自己的心跳从每分钟70多下增加到每分钟80多下,这是不是说明你心肌的力量减弱了,心脏衰老了呢?

    逆转的方法:多进行运动,增加心肌的力量

    人体若是缺少足够的锻炼,心肌的力量就会越来越弱 ......