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小心用化工原料调出的紫砂壶(2)
http://www.100md.com 2010年7月1日 《健康必读》 2010年第7期
     在室内运动中,于女士选择了跑步机,它简单、方便、易操作,运动效果也不错。可是锻炼一段时间后,她总觉得头晕脑胀的,感觉呼吸都不顺畅,闷得很。

    本刊提醒:

    室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身馆都设在地下或半地下,采用中央空调,若清洗不到位,就可能造成细菌滋生。在自然环境中运动,你觉得呼吸通畅,这是因为氧气充盈。而在室内,若许多人同时运动,空气中二氧化碳含量不断升高,尤其是夏天,加上空调运转排出废气,就可能让人觉得头晕脑胀。

    夏天炎热,但是采取正确的运动方式、注意个人身体变化,一样可以在户外锻炼。比如,夏季可以在户外慢跑。运动时,应该避开马路,防止吸入汽车尾气。其次,要挑对运动时间,如吃过晚饭后休息一个小时,再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿,速度不要快,20分钟左右即可。再次,应穿吸汗、透气的运动服。此外,平素膝关节就不好的人,要避免在硬地或柏油路上跑步,可以选择快步走。

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