急诊室护士缓解工作压力的方法
【中图分类号】 R197. 323 【文献标识码】C 【文章编号】1672-3783(2011)04-0267-01
护理工作是具有压力的职业，尤其是急诊护理。急诊护理工作以急、忙、多学科、易感染性、涉法及暴力事件多为特点。尤其急诊科工作环境的特殊性，急诊科护士有着高压力、身心健康状况差的情况[1]。如何缓解这种压力，具体分析如下：
1 压力的原因
1.1 身体方面： 护理是非常需要体力的工作。急诊科护士经常面对无家属的病人，只能自己搬运病人、陪护检查等，另外经常搬运重物，这些都是需要体力的工作；频繁的昼夜轮班，导致睡眠质量下降，体力恢复不足，使身体长期处于超负荷运转状态。
1.2 精神心理方面： 急诊科护士承担着院前急救、院内救护等工作，各种危重病人多，抢救必须争分夺秒，使急诊护士每日精神高度紧张、注意力集中[2]，因此易产生紧张、恐惧、担忧等情绪；病人和社会对医院要求也日益增高，急诊的各项操作都是开放式的，病人及家属都紧盯着你，无论说话和操作都要小心谨慎；急诊护士面对急诊病人的痛苦付出了大量精力，但最终抢救无效，难过和沮丧感是难以排解的。
, 百拇医药
1.3 环境方面： 护理知识和技术的不断更新，新的管理措施等使护士随时要调整自己的工作方法；护士中女性占高比例，导致工作与生活相互矛盾[3]。急诊科护士要随时做好被叫到医院参加抢救工作的准备，常会引起"强迫性担心"及"工作疲劳综合症"。
2 缓解压力的方法
2.1 定期评估自己的压力水平： 及早发现问题，及早解决问题，有时一定的压力是有好处的，但压力过大也会产生负面影响，所以护士要了解自己的情绪。如果感到情绪不稳、注意力无法集中等，要及时进行自我调节，也可以找他人帮助或进行心理咨询，必要时可向管理者恳请休假调整，直到自我调适良好方可投入到紧张的急诊工作中。
2.2学会自我照顾： 及时评估自己的健康状况。平时要注意增加营养，进行合理的饮食并进行适当的运动，如太极拳、瑜珈、羽毛球等。夜班过后要补充充足的睡眠，如感到身体不适，要及时看医生。只有健康的身体，才更能适应繁重的急诊工作。
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2.3转变观念、适应当前形势： 急诊科护士应提高自己的法律意识，碰到粗暴的病人可用法律武器保护自己。严格执行安全护理规范并加强护患的沟通，凡是都要站在病人及家属的立场去考虑事情，这样即减少了护患冲突，又避免了有暴力倾向的病人及家属对自己的危害。管理者应加强对急诊科护士业务技术、心理知识的培训，从而提高急诊科护士的心理素质、对心理压力的调节能力及对突如其来的事件的应变能力。
2.4不断提高自己的知识及技术水平： 护士在整个护理生涯中都应不断的学习、不断的更新自己的知识和技能。尤其急诊科护士最早、最频繁地接触病人，因此需要更丰富的知识及更娴熟的技能，以便更好地应对突如其来的抢救工作。
參考文献
[1 ]马云清，罗南。急诊科护士身心健康状况差的原因及维护对策。吉林医学，2006；27(4)：441-442
[2 ]路江玲。急诊科护士的职业危险因素及防护对策。医学文选，2004；23(1)：107-108
[3]王武军(摘)，张慧(校)。护士缓解工作压力的5种方法。国外医学护理学分册，2005；24(2)：76, 百拇医药(徐海英)
护理工作是具有压力的职业，尤其是急诊护理。急诊护理工作以急、忙、多学科、易感染性、涉法及暴力事件多为特点。尤其急诊科工作环境的特殊性，急诊科护士有着高压力、身心健康状况差的情况[1]。如何缓解这种压力，具体分析如下：
1 压力的原因
1.1 身体方面： 护理是非常需要体力的工作。急诊科护士经常面对无家属的病人，只能自己搬运病人、陪护检查等，另外经常搬运重物，这些都是需要体力的工作；频繁的昼夜轮班，导致睡眠质量下降，体力恢复不足，使身体长期处于超负荷运转状态。
1.2 精神心理方面： 急诊科护士承担着院前急救、院内救护等工作，各种危重病人多，抢救必须争分夺秒，使急诊护士每日精神高度紧张、注意力集中[2]，因此易产生紧张、恐惧、担忧等情绪；病人和社会对医院要求也日益增高，急诊的各项操作都是开放式的，病人及家属都紧盯着你，无论说话和操作都要小心谨慎；急诊护士面对急诊病人的痛苦付出了大量精力，但最终抢救无效，难过和沮丧感是难以排解的。
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1.3 环境方面： 护理知识和技术的不断更新，新的管理措施等使护士随时要调整自己的工作方法；护士中女性占高比例，导致工作与生活相互矛盾[3]。急诊科护士要随时做好被叫到医院参加抢救工作的准备，常会引起"强迫性担心"及"工作疲劳综合症"。
2 缓解压力的方法
2.1 定期评估自己的压力水平： 及早发现问题，及早解决问题，有时一定的压力是有好处的，但压力过大也会产生负面影响，所以护士要了解自己的情绪。如果感到情绪不稳、注意力无法集中等，要及时进行自我调节，也可以找他人帮助或进行心理咨询，必要时可向管理者恳请休假调整，直到自我调适良好方可投入到紧张的急诊工作中。
2.2学会自我照顾： 及时评估自己的健康状况。平时要注意增加营养，进行合理的饮食并进行适当的运动，如太极拳、瑜珈、羽毛球等。夜班过后要补充充足的睡眠，如感到身体不适，要及时看医生。只有健康的身体，才更能适应繁重的急诊工作。
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2.3转变观念、适应当前形势： 急诊科护士应提高自己的法律意识，碰到粗暴的病人可用法律武器保护自己。严格执行安全护理规范并加强护患的沟通，凡是都要站在病人及家属的立场去考虑事情，这样即减少了护患冲突，又避免了有暴力倾向的病人及家属对自己的危害。管理者应加强对急诊科护士业务技术、心理知识的培训，从而提高急诊科护士的心理素质、对心理压力的调节能力及对突如其来的事件的应变能力。
2.4不断提高自己的知识及技术水平： 护士在整个护理生涯中都应不断的学习、不断的更新自己的知识和技能。尤其急诊科护士最早、最频繁地接触病人，因此需要更丰富的知识及更娴熟的技能，以便更好地应对突如其来的抢救工作。
參考文献
[1 ]马云清，罗南。急诊科护士身心健康状况差的原因及维护对策。吉林医学，2006；27(4)：441-442
[2 ]路江玲。急诊科护士的职业危险因素及防护对策。医学文选，2004；23(1)：107-108
[3]王武军(摘)，张慧(校)。护士缓解工作压力的5种方法。国外医学护理学分册，2005；24(2)：76, 百拇医药(徐海英)
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