(4)适量运动 运动不足被认为是高血压、高血脂症等成人病的重要原因。流性病调查结果表明，高血压病人身体活动量对其疾病的预后有重要影响。国外重要心血管杂志有关高血压研究论文摘要还显示，体育活动多的人比不活动的人总死亡率及心血管病死亡率下降，从来不吸烟，体育活动多的人死亡数最少，吸烟加上不活动的人死亡相对危险比最高。吸烟的人如果体育活动较多，心血管病死亡率下降40%。防治中心与美国体育医学院的规定还指出，每个成年人最好每天都有30min以上中等量的体育活动，每周长跑大于80km的人比每周长跑16km的人高血压减少50%，降压降脂药用量减少50%，10年内冠心病危险减少30%。增加运动量，超过目前建议的最低要求，大大有益于健康。为取得运动训练的良好效果，要确定运动的方式，强调、时间和频度，增加有氧运动不要短时间大量运动。获得降压效果的累计运动时间，据报道为1000min以上，每次60min，每周3次以上，持续10周即可达到目标。应嘱病人持之以恒，倘若运动终止，约4周后已降低的血压又恢复至原来的水平。运动疗法不仅有降压功能，还能降低患心血管疾病的危险并改善血液脂类代谢。

    3 服药依从性 提高高血压患者对疾病的认知度 根据现代健康教育的观念，患者良好的治疗依从性与患者的健康观念、知识层次密切相关[2]。因此，无论是在医院还是在社区，医务人员都应该用患者能理解的方法与其沟通 ......