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美容瘦身(2)
http://www.100md.com 2007年1月1日 《中外健康文摘A版》 2007年第1期
     生皮肤过敏,因此,游泳时间不要过长,从游泳池里出来后要及时冲洗。

    窍门3:最近,有一名大厨师教大S徐熙媛一种净化体内的方法,就是把燕麦、新疆葡萄干和水煮蛋混在一起吃,不要加水。刚开始吃不习惯,但连吃三天,就会大便通畅。

    点评:邹先彪认为,这个排毒法没有科学依据。所谓的排毒,就是大便通畅,让体内废物毒素排出,但是这三种食物单用或合用都没有一个能达到通便排毒功能,因此,单纯地说这三种食物能够排毒是不科学的。好皮肤是膳食、锻炼和防护等综合因素共同作用的结果,这些是一个“系统工程”,只做一项往往达不到效果。

    窍门4:大S徐熙媛在生理期结束以后,就喝一种叫“四物汤”的中药,连续喝一周,早晚两次,身体就恢复过来了。

    点评:张国喜认为,“四物汤”是中医补血、养血的经典药方,所谓“四物”就是当归、川芎、芍药、生地四味药。女性在月经周期后,经常会面色发黄,因此补血、调经、养颜变成了女性的三大事。“四物汤”就是女性补血的首选方。每次月经后补“四物汤”很有益处,能使面色红润,滋润皮肤。

    摘自《健康时报》

    甩脂机能甩掉多少赘肉

    目前,市场上的甩脂机大致有两种类型,一种是架式的,人站在上面,身体随机器的振动而振动;一种是迷你型的,在身体不同部位作局部振动。据广告介绍,甩脂机是通过高频率低振辐的振动方式,消耗热量,消除体内过量的脂肪。根据其作用机理,甩脂机对于促进身体代谢和血液循环、缓解疲劳可能有一定的作用,但减肥效果是不是像广告上说的那么神奇,尚缺乏科学依据。

    科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。美国糖尿病协会在2006年运动指南中强调,有氧运动加上适当的饮食控制,能有效地除去体内多余的脂肪。我们常说的有氧运动是指那些以增强人体摄入、输送,以及使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需求相等,即达到了平衡,因此它的特点是强度低,有节奏,不易中断,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积。指南要求每周运动的时间不少于7个小时,还要有3次的力量锻炼,如负重、哑铃等,这种运动应该是全身性的而不是局部的。据测算,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以每次运动时间不能太短,要长期坚持。运动强度要因人而宜,以中度为宜,过于剧烈可能伤害身体,达不到一定的量起不到减肥的效果。一般来说,运动时的最快心率加年龄不超过170次/分钟较为安全。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的,而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果。

    摘自《大众健康》, http://www.100md.com
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