捶打保健要注意手法
捶打健身是一种以拳、指或掌背击打患处，治疗疾病的手法。可单手或双手进行，轻松自然，它可以改善局部循环和肌肉的营养代谢、解除肌肉痉挛、促进水肿和血肿的吸收等。但捶打手法要刚中有柔，要避免生敲硬打。根据部位不同可分别选用空拳击法、掌击法、拍打法、扇打法、劈法等。
空拳击法是指手握空拳轻柔击打；拍打法是五指并拢微屈，掌心呈空心状击打；掌击法是手指微屈，腕掌用力挺紧，以掌根部击打。这几种方法都适宜于腰背部等肌肉丰厚处。不仅可以减轻腰背部酸痛不适，击打脊柱两侧腧穴如脾腧、肝腧、胃腧等，还能调节脏腑机能，有增进食欲、促进睡眠等功效。
扇打法是指放松手腕，以手的背侧扇打。劈法，令双手五指分开，小指侧着力，交替击打。较适合敲打双腿肌肉，能起到更好的放松作用，缓解肌肉的疲劳程度。
需要注意的是，冠心病患者需慎用肩背部打击法。
摘自《羊城晚报》, http://www.100md.com
空拳击法是指手握空拳轻柔击打；拍打法是五指并拢微屈，掌心呈空心状击打；掌击法是手指微屈，腕掌用力挺紧，以掌根部击打。这几种方法都适宜于腰背部等肌肉丰厚处。不仅可以减轻腰背部酸痛不适，击打脊柱两侧腧穴如脾腧、肝腧、胃腧等，还能调节脏腑机能，有增进食欲、促进睡眠等功效。
扇打法是指放松手腕，以手的背侧扇打。劈法，令双手五指分开，小指侧着力，交替击打。较适合敲打双腿肌肉，能起到更好的放松作用，缓解肌肉的疲劳程度。
需要注意的是，冠心病患者需慎用肩背部打击法。
摘自《羊城晚报》, http://www.100md.com