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坐火车出游健身四法
http://www.100md.com 2008年4月1日 《中外健康文摘A版》
     坐火车外出旅行,在车上经常做以下4种动作,可以缓解旅途疲劳。

    转脚丫:双手叉腰,一腿站立,另一腿绷紧足尖抬起,以踝为轴心,先顺时针方向旋转脚丫转圈画圆,然后再逆时针方向旋转脚丫,双足交替进行。

    拍后背:左手拍右背,右手拍左背,双手同时交叉进行,手尽量向后伸,以肩背舒适为度。

    高耸肩:反复进行一肩高耸,一肩下降。然后再双肩同时向上耸动。最后两肩一上一下向前后绕颈旋转。

    后甩手:直腰挺胸,两手用力后甩,甩手时踮脚尖,翘脚后跟。

    摘自《京报网》