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《中外健康文摘A版》
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2008年第5期
编号:
11626092
颈椎24小时保养法
http://www.100md.com
2008年5月1日
《中外健康文摘A版》
2008年第5期
7:00 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。
10:00 5分钟的颈椎操
端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
14:00 两种按摩的方法
(1)脖子后面 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2008/05/39.htm
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