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好心情润滑人际关系
http://www.100md.com 2008年11月1日 《中外健康文摘A版》
     人和人打交道时拥有好情绪非常重要,心理学家研究表明,在第一印象形成过程中,主体的情绪状态具有十分重要的作用。因此,我们应该重视与人交往时所表露出来的情绪,将好的信息传递给对方。好情绪是人际关系润滑剂。c!p, http://www.100md.com

    你有没有想过你的情绪像传染病一样可以传染?事实上,情绪确实会通过你的姿态、表情、语言传达给对方一些信息,在不知不觉中感染到对方——这就是心理学上说的情绪效应。c!p, http://www.100md.com

    在你与陌生人打交道的过程中,你的情绪不正常,就可能引起对方的情绪不正常,而当对方情绪糟糕时,他就会毫无根据地觉得你是一个无理讨厌的家伙,无法对你产生良好的第一印象。c!p, http://www.100md.com

    我们不妨看看心理学家的验证:美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做了一个实验,他将一个乐观开朗的人和一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人放在一起,不到半个小时,这个乐观的人也变得郁郁寡欢起来。加利·斯梅尔随后又做了一系列实验证明,只要20分钟一个人就可以受到他人低落情绪的传染。一个人的敏感性和同情心越强,越容易感染上坏情绪,这种传染过程是在不知不觉中完成的。c!p, http://www.100md.com

    自己的情绪自己来控制。找出使自己情绪不好的原因,努力排除它。你可以用自我暗示法调节情绪。有时,引起你情绪不好的原因很难排除。这时候,你就先接受它,然后进行自我暗示。常用的自我暗示的方法就是自我鼓励,例如:对自己说“我是×××,×××是最坚强的!”这种积极的暗示能够调节情绪。c!p, http://www.100md.com

    用行动转移法调节情绪。心情开始不好的时候,去忙忙别的事情,使自己没有时间去思考不愉快的事情,这也是一种有效的办法。此外,将自己不愉快的事情说出来也是一种好办法。c!p, http://www.100md.com

    除了这些心理上的调节方法,我们还可以通过遵循特定的生理规律来调节情绪,如保证充足的睡眠、合理饮食、经常运动等。c!p, http://www.100md.com

    文/苗一梅 摘自《新华每日电讯》(苗一梅)