女性孕前的中医调理
中医认为:男子贵在养精,女子贵在养血。父精和母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕,宝宝的先天体质才壮实。特别是高龄女性做好孕前保健,不但可提高宝宝的先天禀赋,更会减少许多危险因素,降低高危妊娠的发生率。
何时进行孕前的中医调理为宜呢?一般健康者可在准备怀孕前3个月开始,若自觉健康状况不够理想,则在孕前半年至一年时调理较为理想。
气虚体质——补气、健脾、益肾
气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖,说话有气无力、声音低怯、容易倦怠、健忘、常常坐着就出汗、食欲较差、易腹泻、感冒。
饮食调理 要达到膳食平衡,饮食多样,营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、油煎炸食品。
生活调理 保证充足的休息时间,不可熬夜,如有条件可安排每天1小时午睡;起居有规律,适量运动,每天户外散步40~60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物,避免着凉感冒。
血虚体质——滋养阴血
血虚体质的人通常是面色苍白、头晕目眩、嘴唇和指甲颜色较淡;女性月经量少或闭经,不耐体力劳动,容易失眠。
饮食调理 宜食易消化食物,可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。需戒烟酒,忌食辛辣腥膻,如无鳞的鱼、辣椒、生姜、蒜等,以免耗伤阴血而影响胎元。中医认为脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以也不要食入过多甜食。
生活调理 中医认为,阴血不足的人易导致抑郁、焦虑,所以保持良好情绪,是自我调护的重点。
阴虚体质——滋阴、清热、润燥
阴虚体质的特征表现有午后低热、口燥咽干、半夜睡着出汗、醒后汗止、心烦急躁、睡不安稳。
饮食调理 宜食清谈的食物,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。需戒酒烟,特别是烈性白酒,白酒能助火生热,不宜多饮。因阴虚多伴内热,故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物,如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,还要忌食大热补品,如人参等。
生活调理 中医认为,阴虚可由血虚进一步发展而来。因此除血虚体质应注意的各项因素外,还要节制性生活;学会自我情绪的调节,避免暴怒。
阳虚体质——温补脾肾、助阳祛寒
阳虚体质的人通常形体较胖,平时怕冷喜暖,手足总是冰凉,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬。
饮食调理 宜食清淡易消化食物,可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。需戒烟酒,忌食清热解毒之品,不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物,如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐等。
生活调理 中医认为“动则生阳”,要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时每周可增加2~3次日光浴,每次约15分钟。
父母的体质会遗传给孩子,这也将成为孩子先天的禀赋。但在现实生活中,一个人往往会涉及两种或两种以上的体质,这就需要到正规医院请中医进行全面的诊断,就不同体质的问题做出正确判断,以便给出有针对性的调理方案,提出更为详细的日常生活建议。
(摘自《自我保健》), http://www.100md.com(于成瑶)
何时进行孕前的中医调理为宜呢?一般健康者可在准备怀孕前3个月开始,若自觉健康状况不够理想,则在孕前半年至一年时调理较为理想。
气虚体质——补气、健脾、益肾
气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖,说话有气无力、声音低怯、容易倦怠、健忘、常常坐着就出汗、食欲较差、易腹泻、感冒。
饮食调理 要达到膳食平衡,饮食多样,营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、油煎炸食品。
生活调理 保证充足的休息时间,不可熬夜,如有条件可安排每天1小时午睡;起居有规律,适量运动,每天户外散步40~60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物,避免着凉感冒。
血虚体质——滋养阴血
血虚体质的人通常是面色苍白、头晕目眩、嘴唇和指甲颜色较淡;女性月经量少或闭经,不耐体力劳动,容易失眠。
饮食调理 宜食易消化食物,可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。需戒烟酒,忌食辛辣腥膻,如无鳞的鱼、辣椒、生姜、蒜等,以免耗伤阴血而影响胎元。中医认为脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以也不要食入过多甜食。
生活调理 中医认为,阴血不足的人易导致抑郁、焦虑,所以保持良好情绪,是自我调护的重点。
阴虚体质——滋阴、清热、润燥
阴虚体质的特征表现有午后低热、口燥咽干、半夜睡着出汗、醒后汗止、心烦急躁、睡不安稳。
饮食调理 宜食清谈的食物,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、黑木耳、藕汁、海参、枸杞、银耳等进行调养。需戒酒烟,特别是烈性白酒,白酒能助火生热,不宜多饮。因阴虚多伴内热,故忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物,如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,还要忌食大热补品,如人参等。
生活调理 中医认为,阴虚可由血虚进一步发展而来。因此除血虚体质应注意的各项因素外,还要节制性生活;学会自我情绪的调节,避免暴怒。
阳虚体质——温补脾肾、助阳祛寒
阳虚体质的人通常形体较胖,平时怕冷喜暖,手足总是冰凉,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬。
饮食调理 宜食清淡易消化食物,可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。需戒烟酒,忌食清热解毒之品,不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物,如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐等。
生活调理 中医认为“动则生阳”,要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时每周可增加2~3次日光浴,每次约15分钟。
父母的体质会遗传给孩子,这也将成为孩子先天的禀赋。但在现实生活中,一个人往往会涉及两种或两种以上的体质,这就需要到正规医院请中医进行全面的诊断,就不同体质的问题做出正确判断,以便给出有针对性的调理方案,提出更为详细的日常生活建议。
(摘自《自我保健》), http://www.100md.com(于成瑶)