防癌:一早一晚最关键
“情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下是最好的防癌措施。”中华中医药学会中医肿瘤分会常委兼秘书长李忠教授说,做到“早上吃少、晚上早睡”这两点最关键。早上吃少是为了养胃。脾胃保养是防癌的第一关,饮食不洁、饥饱失度或饮食偏嗜,均能影响脾胃的功能,最终导致津伤、气结,痰凝而变生肿块。
定时定量就餐、清淡饮食,这些是众所周知的保护脾胃的方法。但有一点被大家忽略了,那就是早餐要吃少。按照现代人的作息,大部分人的早餐时间正处于胃气上升的阶段,而并没有达到胃气最足的顶峰。此时,若大量进食,等于把上升的胃气给压下去了,很容易伤胃。
晚上早睡意在养肝。专家认为,现代人护肝,除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥用药外,很重要的一点是要早睡觉,不能熬夜。中医认为,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝脏功能易受影响。
(摘自《健康时报》), 百拇医药(余易安)
定时定量就餐、清淡饮食,这些是众所周知的保护脾胃的方法。但有一点被大家忽略了,那就是早餐要吃少。按照现代人的作息,大部分人的早餐时间正处于胃气上升的阶段,而并没有达到胃气最足的顶峰。此时,若大量进食,等于把上升的胃气给压下去了,很容易伤胃。
晚上早睡意在养肝。专家认为,现代人护肝,除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥用药外,很重要的一点是要早睡觉,不能熬夜。中医认为,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝脏功能易受影响。
(摘自《健康时报》), 百拇医药(余易安)