如何与痔疮“过招”
痔疮是一种常见病,发病率高,复发率也高。据资料统计,50岁以上的人痔疮发病率为60%~70%。现介绍一套“断痔功”,对内痔、外痔、混合痔,以及肛裂、脱肛均有较好疗效。
预备式取立正式,两眼轻闭,两手自然下垂于身体两侧,舌抵上腭,下颌微收,百会朝天,含胸拔背,松腰松胯,自然呼吸,全身放松。静养2~5分钟。
揉腹功双手交叉重叠于劳宫穴(劳宫穴在手掌心,位于第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处),掌心放于肚脐(神阙穴,位于脐窝正中),先顺时针揉摩腹部49次,再逆时针揉摩49次。揉腹部时,注意用意念带动双手。
提肛功双手交叉重叠于小腹部,提引肛门,同时加意念提引,小腹内收,缓慢地吸气,这时双手轻轻上托上腹。呼气时,肛门、腹部彻底放松,同时身体其他部位也跟着彻底放松。一吸一呼为一次,有节律地交替进行,每遍49次,或连做两三遍,或早晚各练一遍。吸气、呼气时要做到均匀缓慢,勿吸多呼少、吸少呼多、急吸急呼。
搓尾闾双手自然下垂,放于体侧,左手食指、中指并拢,上下搓尾闾穴(尾闾穴位于尾骨端与肛门之间)49次。然后右手食指、中指并拢,搓尾闾穴49次。
踮足功取站立位,两腿并拢,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,停留片刻。然后,两臂在体前自然落下,同时脚跟也随之下落踏实,并做深长呼气。此姿势可连续做10~15次。
单足功 单足站立,站累了换另一只脚。
收功双手搓热,干洗脸,舌头恢复自然状态,两眼慢慢睁开。双手来回拍打臀部、小腹部百余次。
注意事项:①保持良好的精神状态;②练功前,排完大、小便,并喝一杯凉白开水;③练功期间,禁食辛辣之物,如烟、酒、辣椒、大葱等;④早晚各练一遍,也可加练1~2遍,每天坚持。
(久久摘自《老同志之友》), http://www.100md.com(王延群)
预备式取立正式,两眼轻闭,两手自然下垂于身体两侧,舌抵上腭,下颌微收,百会朝天,含胸拔背,松腰松胯,自然呼吸,全身放松。静养2~5分钟。
揉腹功双手交叉重叠于劳宫穴(劳宫穴在手掌心,位于第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处),掌心放于肚脐(神阙穴,位于脐窝正中),先顺时针揉摩腹部49次,再逆时针揉摩49次。揉腹部时,注意用意念带动双手。
提肛功双手交叉重叠于小腹部,提引肛门,同时加意念提引,小腹内收,缓慢地吸气,这时双手轻轻上托上腹。呼气时,肛门、腹部彻底放松,同时身体其他部位也跟着彻底放松。一吸一呼为一次,有节律地交替进行,每遍49次,或连做两三遍,或早晚各练一遍。吸气、呼气时要做到均匀缓慢,勿吸多呼少、吸少呼多、急吸急呼。
搓尾闾双手自然下垂,放于体侧,左手食指、中指并拢,上下搓尾闾穴(尾闾穴位于尾骨端与肛门之间)49次。然后右手食指、中指并拢,搓尾闾穴49次。
踮足功取站立位,两腿并拢,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,停留片刻。然后,两臂在体前自然落下,同时脚跟也随之下落踏实,并做深长呼气。此姿势可连续做10~15次。
单足功 单足站立,站累了换另一只脚。
收功双手搓热,干洗脸,舌头恢复自然状态,两眼慢慢睁开。双手来回拍打臀部、小腹部百余次。
注意事项:①保持良好的精神状态;②练功前,排完大、小便,并喝一杯凉白开水;③练功期间,禁食辛辣之物,如烟、酒、辣椒、大葱等;④早晚各练一遍,也可加练1~2遍,每天坚持。
(久久摘自《老同志之友》), http://www.100md.com(王延群)