免疫力需要提升的七个信号
有些人似乎可以在流感季节从不感冒,安然度过,而另外有许多人则似乎反复感冒。这两类人的差异究竟何在?研究表明,易受感冒侵袭可归为一些重要的意想不到的习惯,如糖的摄入量、鼻腔的干燥程度等。以下7个迹象,说明你的免疫力已经受损,以此可以评估患病的风险,从而知道保持健康应该采取的措施。
喜食糖类食物《美国临床营养学》发表的一项研究指出,在摄入100克糖后的5个小时可以大幅度削弱人体白细胞杀死细菌的能力。
饮水不足 人体排毒需要大量的水分,饮用咖啡和茶水也能达到此效果。每天的饮水量因人而异,尿液呈淡黄色则说明饮水量适中。
体重超重过度超重不仅对健康、大脑和其他器官不利,而且对免疫系统也有害。
饮用矿泉水矿泉水中的砷大大超过安全值,而砷是若干种癌症的致病因素,也削弱了人体对流感的免疫力。
鼻腔干燥尽管流鼻涕是让人苦恼的事,但却是抗感冒和流感的良好屏障。这听起来恶心,可黏液具有抑制病毒并将其从人体内清除出去的功效。
压力过大根据美国心理学会的报告,长期承受压力会弱化免疫系统的反应,如果在患流感期间,面临心理压力,则会加重病情。
经常患感冒若经常患感冒,则说明抵抗力较低。充足的睡眠、规律的锻炼、饮食多样化、食用大量蔬菜均可增强免疫力。
(摘自《北方新报》), 百拇医药(李皖生)
喜食糖类食物《美国临床营养学》发表的一项研究指出,在摄入100克糖后的5个小时可以大幅度削弱人体白细胞杀死细菌的能力。
饮水不足 人体排毒需要大量的水分,饮用咖啡和茶水也能达到此效果。每天的饮水量因人而异,尿液呈淡黄色则说明饮水量适中。
体重超重过度超重不仅对健康、大脑和其他器官不利,而且对免疫系统也有害。
饮用矿泉水矿泉水中的砷大大超过安全值,而砷是若干种癌症的致病因素,也削弱了人体对流感的免疫力。
鼻腔干燥尽管流鼻涕是让人苦恼的事,但却是抗感冒和流感的良好屏障。这听起来恶心,可黏液具有抑制病毒并将其从人体内清除出去的功效。
压力过大根据美国心理学会的报告,长期承受压力会弱化免疫系统的反应,如果在患流感期间,面临心理压力,则会加重病情。
经常患感冒若经常患感冒,则说明抵抗力较低。充足的睡眠、规律的锻炼、饮食多样化、食用大量蔬菜均可增强免疫力。
(摘自《北方新报》), 百拇医药(李皖生)