养胃也需“动”起来等
胃病须养,除了保证规律的饮食,适当的运动也有助于胃的调理。运动能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌。运动还可促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到按摩作用。胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。胃病患者刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,每次20~30分钟,运动时脉搏控制在110次/分钟左右。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130~140次/分钟左右。每天最好坚持运动20~40分钟。
急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运功。
内养功法调和气血
一些心理和环境因素也会引起胃部不适。内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。
内养功通过调息、意守等方法 ......
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