当前位置: 首页 > 期刊 > 《中外健康文摘A版》 > 2010年第12期
编号:11990547
九个健康有效的减肥新方法
http://www.100md.com 2010年12月1日 《中外健康文摘A版》 2010年第12期
     10月30日,国家药监局叫停10余款可能增加严重心血管风险的减肥药。想走捷径减肥的人士恐怕要想想别的办法了,这里给您推荐一些具有“魔力”的减肥招式,只要坚持就一定能成功。下面几种方法被专家视为减肥的最佳途径,以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

    降低热量的摄取

    营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取500大卡,可在两个半月内减轻10斤体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少,就会失去肌肉活力。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

    每天少吃一口肉,两个月减10斤

    专家指出,每1克脂肪含9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡 ......

您现在查看是摘要页,全文长 3355 字符