一天晒多久太阳才合适
卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。
充足的光照对人体内维生素D的生成及钙质的吸收起着非常关键的作用。一旦维生素D缺乏、人体对钙质吸收不足，骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折。而女性因为雌激素的原因患骨质疏松的几率比男性高出很多，是骨质疏松病的重灾人群。因此，要从青年时期就开始注意晒太阳的问题。
春秋季的太阳虽然好，可是很多爱美的女性因为怕皮肤被晒黑了，一看到太阳就立马撑起遮阳伞或者抹上防晒霜。专家表示，如果要晒太阳，时间应掌握好，最好让皮肤“裸晒”。如果脸上手上抹防晒霜，头上还打个遮阳伞，身上又是一身厚厚的衣服，再晒太阳就很难起保健作用了。爱美的女性可以在长时间晒太阳时在脸上抹点防晒霜，春季的太阳只要避开紫外线最强烈的正午时间，其余的时间都可以充分和阳光接触一下。
(摘自《扬子晚报》), http://www.100md.com(唐国利)
充足的光照对人体内维生素D的生成及钙质的吸收起着非常关键的作用。一旦维生素D缺乏、人体对钙质吸收不足，骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折。而女性因为雌激素的原因患骨质疏松的几率比男性高出很多，是骨质疏松病的重灾人群。因此，要从青年时期就开始注意晒太阳的问题。
春秋季的太阳虽然好，可是很多爱美的女性因为怕皮肤被晒黑了，一看到太阳就立马撑起遮阳伞或者抹上防晒霜。专家表示，如果要晒太阳，时间应掌握好，最好让皮肤“裸晒”。如果脸上手上抹防晒霜，头上还打个遮阳伞，身上又是一身厚厚的衣服，再晒太阳就很难起保健作用了。爱美的女性可以在长时间晒太阳时在脸上抹点防晒霜，春季的太阳只要避开紫外线最强烈的正午时间，其余的时间都可以充分和阳光接触一下。
(摘自《扬子晚报》), http://www.100md.com(唐国利)