正确的刷牙是个“细活儿”
每人每天都刷牙，略知只要是竖立着刷就可清洁，这些刷法是起到了一定的作用，但还是预防不了蛀牙、牙龈炎、牙周病。那么怎样才能算是正确的刷牙方法呢？
坚持清水刷牙
哈医大四院口腔科毕良佳教授说，刷牙靠的是牙刷毛的机械摩擦来完成的。牙膏在刷牙过程中起的是增加口感舒适等辅助作用，牙膏中所含的牙粉可对牙齿表面产生擦痕;其中的发泡剂、芳香剂让你在觉得很舒服的同时，容易混淆刷牙的真正效果。采用何种方式，是个人的一种习惯，效果好就不妨尝试。
清水刷牙的关键是要掌握有效的刷牙方法。毕教授介绍，正确的方法是把牙刷呈45度角侧贴在齿龈和牙根界面处，微颤几下，牙缝和齿龈处的食物碎屑便会松动，再用侧面的刷毛由牙根向上或向下刷出，最后用清水漱口。
分区刷法确保清洁
很多人明白刷牙要“竖刷”的道理，但刷起来却没什么次序，这样是不对的。刷牙的时候，必须首先分区，然后依照一定的次序刷下去。刷牙的时候最好先从磨牙开始，大约3～4颗牙为一个分区，逐渐过渡到切牙，因为磨牙的杂物最多，也最难处理，先把它刷干净冲洗干净后再刷切牙，避免磨牙中的食物残渣二次污染切牙。
若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3～4次，才有可能刷净牙面。有一个总的时间要求，要刷净全口牙，每次刷牙至少要持续3分钟。
刷牙也有“时间账”
现在有很多人只在早晨刷牙，按照每天只刷一次牙计算，就算你在吃完早饭后刷牙，那么食物残渣会从午饭后开始留在你的口腔里，到你第二天早晨刷牙为止，食物残渣对你的牙齿产生的侵蚀长达19小时;但是如果你在晚上刷牙呢？情况就会大不相同了。牙齿受食物残渣的侵蚀时间应该是18-7=9小时，牙齿受侵蚀时间仅为早晨刷牙的一半!
所以说，如果你每天只刷一次牙，那就应该选择在晚饭后刷牙。但是为了更好地保健牙齿，最好是早晚饭后各刷一次，并在午饭后漱口!
选择一把“爱牙刷”
牙刷毛材料有天然猪鬃和尼龙丝毛两种。天然毛鬃牙刷其清洁效果及吸附牙膏较好，但干得很慢，尼龙丝毛牙刷则对牙齿的清洁作用及按摩作用均佳，弹性好且耐磨。 在选择牙刷时，我们应熟悉自己的口腔牙齿的排列情况，选择大小、形状，刷毛软硬适度的牙刷。一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。
汉水摘自《健康时报》, 百拇医药
坚持清水刷牙
哈医大四院口腔科毕良佳教授说，刷牙靠的是牙刷毛的机械摩擦来完成的。牙膏在刷牙过程中起的是增加口感舒适等辅助作用，牙膏中所含的牙粉可对牙齿表面产生擦痕;其中的发泡剂、芳香剂让你在觉得很舒服的同时，容易混淆刷牙的真正效果。采用何种方式，是个人的一种习惯，效果好就不妨尝试。
清水刷牙的关键是要掌握有效的刷牙方法。毕教授介绍，正确的方法是把牙刷呈45度角侧贴在齿龈和牙根界面处，微颤几下，牙缝和齿龈处的食物碎屑便会松动，再用侧面的刷毛由牙根向上或向下刷出，最后用清水漱口。
分区刷法确保清洁
很多人明白刷牙要“竖刷”的道理，但刷起来却没什么次序，这样是不对的。刷牙的时候，必须首先分区，然后依照一定的次序刷下去。刷牙的时候最好先从磨牙开始，大约3～4颗牙为一个分区，逐渐过渡到切牙，因为磨牙的杂物最多，也最难处理，先把它刷干净冲洗干净后再刷切牙，避免磨牙中的食物残渣二次污染切牙。
若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3～4次，才有可能刷净牙面。有一个总的时间要求，要刷净全口牙，每次刷牙至少要持续3分钟。
刷牙也有“时间账”
现在有很多人只在早晨刷牙，按照每天只刷一次牙计算，就算你在吃完早饭后刷牙，那么食物残渣会从午饭后开始留在你的口腔里，到你第二天早晨刷牙为止，食物残渣对你的牙齿产生的侵蚀长达19小时;但是如果你在晚上刷牙呢？情况就会大不相同了。牙齿受食物残渣的侵蚀时间应该是18-7=9小时，牙齿受侵蚀时间仅为早晨刷牙的一半!
所以说，如果你每天只刷一次牙，那就应该选择在晚饭后刷牙。但是为了更好地保健牙齿，最好是早晚饭后各刷一次，并在午饭后漱口!
选择一把“爱牙刷”
牙刷毛材料有天然猪鬃和尼龙丝毛两种。天然毛鬃牙刷其清洁效果及吸附牙膏较好，但干得很慢，尼龙丝毛牙刷则对牙齿的清洁作用及按摩作用均佳，弹性好且耐磨。 在选择牙刷时，我们应熟悉自己的口腔牙齿的排列情况，选择大小、形状，刷毛软硬适度的牙刷。一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。
汉水摘自《健康时报》, 百拇医药